do u have stress?? read this!!!!

[mahsaak]

متخصصا ن اصول ساده ای را برای رفع اضطراب مزمن توصیه کرده اند.
گاهی اوقات استرس در رزوهای خاصی پیش می آید و پس از مدتی با تمام شدن یک برنامه خاص مثل زمان تعطیلات ، خود بخود برطرف می شود.
اما همین استرس گذرا حتی در سطوح کم می تواند به سلامت افراد آسیب برساند.
محققان کلینیک مایو در باره چگونگی کنترل استرس نکات مفیدی را ارائه کرده ا ند:
- در پی نشانه ها باشید: با هشیاری مراقب بروز اولین نشانه ها مانند سر درد ، ناراحتی گوارشی ، گرفتگی عضلات و خواب آشفته باشید. اگر متوجه این علائم هشدار دهنده استرس شدید ، استفاده از تکنیک های کنترل استرس را آغاز کنید.

- ورزش: حتی یک پیاده روی کوتاه می تواند در بهبود خلق شما و کاهش استرس مفید باشد.
- خوراک مناسب: داشتن یک رژیم غذایی سالم می تواند انرژی لازم برای انجام فعالیت های روزانه را برای بدن فراهم سازد. انتخاب غذاهای ناسالم و حذف برخی وعده های غذایی ممکن است منجر به خستگی ، حساسیت بیشتر به بیماری ها و بطور کلی تضعیف سیستم ایمنی شود.
- حذف برخی کارها: از برخی کارها امتناع کنید تا شرائط گیج کننده ای فراهم نشود. این امر به شما کمک می کند بازدهی بیشتری داشته باشید و در اموری که برعهده می گیرید موفق تر باشید.
- صحبت کردن با دیگران: دوستانتان با گوش دادن به صحبت ها و درد دل های شما می توانند حامیان اجتماعی خوبی باشند.
- فرار: کارهایی همچون خواندن یک کتاب یا تماشای یک فیلم خوب میتواند به دور کردن ناراحتی ها از ذهن کمک کند.
- روان شادی: سعی کنید خود را با سرگرمی های مختلف ، ورزش ، مدیتیشن ، دعا خواندن ، و یا هر چیز دیگری که باعث احساس آرامش شما می شود ، خود را مشغول کنید.
آیا باز هم استرس دارید؟ در اینصورت کمک بجویید. کمک خواستن نشانه ضعف نیست بلکه یک تصمیم درست است.

[Vandfald]

damn.. i can't read in persian :/ kheyli bade baba.. aslan yad nagereftam..

[Parinaz_M]

mer30 mahsa joon

ayda joon khob yad begir

[mahsaak]

khahesh parinaz joonam. ayda jan age hosele ya veghteshod ashtam hatman barat tarjome mikardam be yeki begoo be tore hozoori barat tarif kone ghazie chie

[jjbb]

kheili khobe ke hameh oon ravesh haro adam rayet koneh vali ki vaght darehhhhhhhhhhh

[khanoomi]

baba chera inja hame bejaye axe khodeshon axe ghaza mizara mahsa va EG lotfan vardarid goshnam shod

[jjbb]

areh rast migi alan moghe nahare injaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

[jjbb]

hala manm bayad be fekre ghaza bashammmmmmmmmmmmmm
chi dorost konammmmmmmmmmmmmmmmmm

[Vandfald]

Mikham yad begiiiram vali alan aslan nemitunam ba in chiza ke bayad bekonam.. :/ , arrrrrk..

Are hamatun ye axe goov darin ye ghaza..? :/

[jjbb]

what is goooooooooov?

[Parinaz_M]

baba chera inja hame bejaye axe khodeshon axe ghaza mizara mahsa va EG lotfan vardarid goshnam shod

are vala, man ke daram zaf mikonam, shekamam haminjoori dare gharo ghor mikone.

bebinid hamin karaton be man stress mide dige

[Parinaz_M]

ayda joon pool zoor be man bede, khodam yadet midam

[mahsaak]

khob dige ax avaz shod hal konid stresse goshnegi nagirin

[jjbb]

akset ghashangeeeeeeeeeeeeeeeee

[mahsaak]

khanedare bishtar ta ghashang