Start your day with love

[I.M.M]

[I.M.M]

راحت زندگي كنيد

1- درباره مشكلات جزئي زندگي نگراني مستمر نداشته باشيد .

تصوير ذهني روشني از سلامت جسمي و رواني مطلوب داشته باشيد. زماني كه فشارهاي عصبي مانند خشم ، تنفر و كينه افزايش پيدا مي كند ، فعاليتها ي فيزيكي مانند پياده روي با سرعت ، دوچرخه سواري ، نرمش عضلاني و ساير فعاليتهاي ورزشي مي تواند از شدت اين فشارها بكاهد.

2- ذهنتان را از نگراني ها و بي قراري ها پاك كنيد.

درباره مسائل لذت بخش فكر كنيد و به خاطر برخورداري از نعمت سلامتي ، شاكرباشيد.

3- زندگي كوتاه است ! آن را در آغوش بگيريد ! از آن لذت ببريد و به آن احترام بگذاريد! لبخند بزنيد و با صداي بلند بخنديد .

خنديدن نه تنها فشار عصبي و تشويش را كاهش مي دهد، بلكه به طول عمر نيز مي افزايد . زماني كه احساس فشار و اضطراب مي كنيد ، يك فيلم خنده دار ببينيد ، يك كتاب خوب بخوانيد و با بعضي از دوستان شوخ طبع خود تماس بگيريد.

4- نگرش مثبت داشته باشيد.

نگرش مثبت سطح آسيب پذيري فرد را در برابر تصادف و بيماري هاي ناشي از فشار عصبي مانند نارسايي هاي قلبي را كاهش مي دهد.

5- تغييرات هر چند كوچكي را در زندگي خود ايجاد كنيد .

درميان فعاليت هاي روزانه ، يك فنجان چاي بنوشيد و يك دوش 30 دقيقه اي بگيريد. بهتر است يك سرگرمي براي لذت بردن پيدا كنيد .

6- خواب شبانه خوبي داشته باشيد.

يك خواب عميق آرامبخش باعث رفع خستگي سلسله اعصاب و " خنك شدن " مغز مي شود. از اين طريق جلوي بيماري هاي ناشي از فشار عصبي را مي گيريد.

7- از خودتان زياد انتقاد نكنيد.

هيچ كدام از ما انسانها كامل نيستيم ، به جاي توجه به كمبود ها ، به ويژگي هاي مثبت شخصيت خود توجه كنيد. آنها را پيدا كنيد و پرورش دهيد.

8- اهداف جديد و واقع بينانه اي انتخاب كنيد
براي نمونه شما مي توانيد نقاشي كردن ، ظريف كاري روي چوب ، سفال سازي و ... را در برنامه زندگي خود قرار دهيد. همه ما براي بيدار شدن از خواب و آغاز فعاليت روزانه ، نياز به دلايل مثبت و انگيزه هاي لذت بخشي داريم، لذا مشاهده ليست اهداف روزانه ، در دسترسي آسان به آن اهداف به ما كمك مي كند.

9- از تمرين هاي مختلف آرام سازي استفاده كنيد.

آرام سازي در كسب انرژي جسمي و رواني به ما كمك مي كند. برا ي اين كار با دقت و به آرامي عضلات و ماهيچه هاي بدن خود را سفت و سپس آنها را شل كنيد

[elly khoshkele]

baba IMM junma ina kheyi bayad ghashsng abshan vali neghadr kuchuluan ke chesham dar umad!!! baba farsi khundan tu com already kheyli sakhte bad kuchuluam ke bashe ke dige nure ala nur mishe ke baba!!! age mishe eh zare fonteto bozorg kon aziz!!! bebakahhisda!!! booooooossssss

[Rasputin]

I M M inaro bayad tuyeh topic-e Ravanshenasi mineveshti !

[I.M.M]

RW jan jash ro avaz kon ageh mitoni .bi deghati az man bodeh mazerat.