BODYBUILDING

[Anonymous]

Recently we heard about the iranian boy aged 18 who has been big enough to enter the MR.OLYMPIA 2005 in California
the news is all over the world and so many people disblieve in the honesty of it
DO YOU THINK IRANIAN BOY-18/19 YEAR OLD- CAN MAKE IT TO MR.OLYMPIA?

[Cop]

man ke chizi nashnidam valli inshala He Can Make it

[tori]

Recently we heard about the iranian boy aged 18 who has been big enough to enter the MR.OLYMPIA 2005 in California
the news is all over the world and so many people disblieve in the honesty of it
DO YOU THINK IRANIAN BOY-18/19 YEAR OLD- CAN MAKE IT TO MR.OLYMPIA?

[jsmith]

baba heykal.....baba bodybuildoooor....baba josse...lol....

[abadani69]

رييس فدراسيون بدنسازي و پرورش اندام از راهاندازي بانك اطلاعاتي براي شناسايي فعالان اين رشته ورزشي در سطح كشور خبر داد.

بهگزارش روز چهارشنبه سايت خبري سازمان تربيت بدني ، محمد پورعليفرد ، با اشاره به نگرش مثبت رييس سازمان تربيت بدني نسبت به رشته بدنسازي و پرورش اندام در خصوص نتايج ديدار مسوولان فدراسيون با رييس سازمان گفت: در اين ديدار عليآبادي بر توسعه اين رشته ورزشي، اطلاع رساني دقيق ، آموزش و ارتقاي سطح علمي مربيان و سالمسازي فضاي باشگاهها رهنمودهاي بسيار خوبي ارائه كردند.

وي با اشاره به نگراني علي آبادي در خصوص فعاليت غيرقانوني، تجويز و استفاده برخي از ورزشكاران از داروهاي نيروزا گفت: در اين نشست پيشنهاد كرديم به عنوان يكي ازاعضاي كميسيون ماده ،۵بر صدور مجوز يا تمديد باشگاههاي بدنسازي نظارت داشته باشيم و در اين خصوص صلاحيت مربيان نيز لحاظ شود.

پورعليفرد افزود: در نظر داريم مجوزها بهصورت يك ساله با توجه به ارزيابي عملكرد باشگاهها تمديد يا صادر شود.

وي اضافه كرد: در خصوص نظارت دقيقتر بر فعاليت باشگاهها نيز طي جلسه اي با مهندس حسام معاون سازمان و رييس مركز توسعه ورزش همگاني و تفريحي مقرر شد بازرساني از فدراسيون بر عملكرد باشگاهها از نزديك نظارت كنند.

رييس فدراسيون بدنسازي و پرورش اندام همچنين از تاسيس بانك اطلاعاتي اين رشته به منظور شناسايي فعالان اين رشته در سطح كشور خبر داد و گفت: تمام ورزشكاران و مربيان و فعالان اين رشته بايد تا پايان سال به عضويت اين بانك اطلاعاتي درآيند، چرا كه در صورت عدم عضويت اجازه هيچ گونه فعاليت رسمي نخواهند داشت.

پورعليفرد بدنسازي را يكي از رشتههاي پرطرفدار اما نوپا و تازه تاسيس در ميان جوانان دانست و گفت: در حال حاضر 700 هزار ورزشكار در چهار هزار باشگاه فعال هستند كه اين موضوع بيانگر پتانسيل قوي در اين رشته ورزشي است.

وي تصريح كرد: اين فدراسيون در آستانه يك سالگي است اما در اين زمان كوتاه هم توانستهايم جايگاه بسيار خوبي در سطح آسيا و جهان كسب كنيم.

رييس فدراسيون بدنسازي و پرورش اندام در خصوص آمادگي و اعزام ورزشكاران اين رشته به بازيهاي دوحه قطر گفت: در حال حاضر تيم ما با دو برابر ظرفيت يعني با حدود ۱۶ورزشكار در اردو حضور دارد كه نفرات برتر به بازيهاي آسيايي دوحه قطر و ۸نفر بعدي به رقابتهاي جهاني اعزام خواهند شد.

پورعليفرد هدف از حضور در بازيهاي دوحه قطر را كسب مدال عنوان كرد و گفت:
براي رسيدن به اين هدف مهم، اردونشينان پرورش اندام كشورمان با ۵مربي بطور تخصصي آموزش ميبينند.

وي همچنين درخصوص اقدامات انجام شده در اين فدراسيون گفت: در طول يك سال گذشته ۲اعزام برون مرزي در رشته پرورش اندام داشتيم كه صاحب دو مدال برنز جهاني شديم و ۹مسابقه قهرماني كشور در رشتههاي مختلف برگزار شده است كه نتايج خوبي كسب كرده و اميدواريم در آيندهاي نزديك به موفقيت هاي چشمگيري دست پيدا كنيم.

[jose_mourinho]

Bodybuilding

hey guys .
Who can write a good schedule for me ?

[abadani69]

Jose, I have a good scedule that i used to follow it. I will pm it to you if I find it. All I can tell you 30-45 min work out is the best work out

[jose_mourinho]

30 - 45 really ?
my training takes at least 1:45 .
Thank you , I look forward to following your schedule.

[abadani69]

1:45 is just waiste of time. If you work out 5 days a week for about 30-45 min that's enough

[abadani69]

Mr. Jose,

Here is the work out schedule that you wanted. I got this schedule from one of the trainers that I had. I donno what's your schedule, but you can change the days of you want as long as you follow the rules.

This was my schedule and it did work really good for about 4 months for me just before I had my knee injury

Monday: Biceps and triceps ( 45-60 mins) 3 sets of 10

Tuesday: Chest (30-45 mins) 3 Sets of 10

Wednesday: Shoulder, Back and Aps( 45-60 Mins) 3 sets of 10

Thursday: reapeat what you have done on Monday, Tuesday, Wednesday (60mins) 1 set of 10

Friday: Do some running such as walking/running on tredmills or playing basketball or even soccer.

Take saturday and sunday off to rest.

I hope this works out for you. Just let me know if you have anymore question buddy

[jose_mourinho]

Am I professional , I don't say I am perfect , but ...
I thought you know better than me .

[abadani69]

looooooooooooool.kamare kodom bandeye khodai ro ovordi gozashti inja jose mexici?

[jose_mourinho]

) it is me buddy .