Diet & Health

[jjbb]

chi ra tarjeeh midahid anjam bedid?
varzesh ya diet

man hardo

Fixed The Topic

[Ali12321]

well u shouldn't eat like a cow, just eat regularly like other people and workout at least 1:30hours 6days a week..take the advice from Mr. Ahhhhnooold :D

[me_89]

well im not fat at all so i dont kno how it feels

[Ali12321]

well im not fat at all so i dont kno how it feels
what? so u think I am fat? hell no! but I know alot about stuff;)

[horiyeh]

im not fat but if i was i choose varzesh its easier:D

[jjbb]

Dear you are only 15 not 51....i hope you are healthy...

[me_89]

i am so yeah but i would go on adiet if i was fat

[moonlight79]

har do ba ham varzesh va diet

[RedWine]

How to Stick to Your Diet During the Holidays

Whether you are trying to lose weight, or simply maintain your current weight, the holiday season can present a particular challenge. These simple tips will help you stick to your eating plan during the holiday party season.

Steps

Focus on the people, not the food. Remember that holiday parties and social functions are meant to be times to get together with friends and family. Get in the spirit of the holiday season by celebrating your personal relationships, and recognize that you're not just there for the food.
Make the occasional party the exception to your diet or eating program, NOT the rule. Splurging once in a while is not generally a major problem. However, not returning to your diet the next day is a mistake. Don't let one or two holiday events be the excuse for falling off the wagon till New Year's!
Consider volunteering to host the party yourself. There's no better way to ensure that there will be diet-friendly, healthy choices on the menu than by throwing the party yourself. If someone else is hosting the party, offer to bring food to the party so that you can be sure to prepare something that fits into your diet program. At least there will be one dish on the buffet that you can enjoy without worrying about the calorie count!
Prepare yourself so you don't arrive at a holiday party on an empty stomach. Have a light, healthy snack shortly before leaving for the party. Choose protein-rich foods, such as lowfat yogurt or cottage cheese, as the protein will stick with you and help you feel full longer. Alternatively, eat a small green salad as the fiber will also fill you up. If you cannot eat something before arriving at the party, ask the host or hostess for a large glass of water as soon as you arrive. By taking the edge off your hunger, you can approach the buffet table with control and be less likely to make impulsive choices at the party.
Choose wisely from the variety of foods available at many holiday functions. If you look carefully, you'll find there are often acceptable healthy choices available to you. Concentrate on the cocktail shrimp, smoked salmon, and fresh fruit or vegetable platters. Go easy on the accompanying sauces and dips. Mixed nuts, particularly almonds, are good sources of protein, but be wary of candied nuts or extremely salty nut mixes.
Drink responsibly. Consider sparkling mineral water or non-alcoholic drinks, such as a "virgin mary." If you decide to drink alcohol, choose white or red wine, rather than champagne or hard liquor.
Mingle, dance and do what you can to stay active (and as far away from the buffet table as possible!). Keep your metabolism up by staying active and including lots of healthy exercise during the holiday season.

[RedWine]

How to Lose Weight Safely

Adopt a healthier lifestyle and and you will often lose weight as a bonus. Learn strategies to help you look and feel better!




Steps
In order to safely lose weight your output must be more than your input. In other words, the energy you burn must be greater than the food and drink you consume.
Calculate your daily energy output kJ. Looks complicated but isn't.
Women [655.1 + (9.56 x weight kilograms)+ (1.85 x height centremetres) - (4.68 x age years)] x 4.2
Men [664.7 + (13.75 x weight kilograms)+ (5 x height centremetres) - (6.76x age years)] x 4.2
Multiply the kJ amount by the following factor depending on your lifestyle: 1.2 = sedentary, 1.375 = lightly active (1-3 days a week exercise), 1.55 = moderately active 3 -5 days exercise or sport, 1.725 = very active hard exercise 6-7 days/week, 1.9 = extremely active hard daily exercise or sport or physical job.
Keep a food journal for a week or two. Write down all that you eat. Include snacks, cups of coffee, etc. - it all adds up. You may be surprised how much you are consuming in between meals.
Use the journal to help understand when it is you might eat foods that are high in kJ and find ways to cut them out and replace those items with healthier choices. For example, if you crave sugar in the afternoon replace sugary snacks with fresh fruit.
Work out what energy you are actually expending daily and find ways to increase your level of activity. You don't necessaraily need to join a gym. Simple changes can add up. Try parking as far away from the shops as you can and walk in. Climb the stairs, rather than riding the elevator. Dance while you vaccuum. Play actively with the kids instead of just watching TV.
Focus on attaining good health, rather than feeling deprived or "on a diet". Losing weight is frequently the result of living a healthier lifestyle
Try to stick to three meals a day. Breakfast - eg. high fibre cereal with low fat milk, lunch eg. wholemeal sandwhich with lean filling OR a salad with no fat dressing, dinner eg. Protein (meat, fish or poultry - all lean cuts and skinless with lots of vegetables or salad and minimal amount (not necessarily no) carbohydrates. Healthy snacks are OK especialy if they help you from getting so hungry that you eat foods you shouldn't.



Tips
Find snacks that you love that are healthy, such as fresh fruit, raw vegetables, low-fat yogurt or cottage cheese, and be sure to stock them in your pantry.
Don't shop when you are hungry. Have a healthy snack and a glass of water before heading to the grocery store.
Increase your daily fibre intake. Pick whole meal bread, and whole grains (bulgar wheat, quinoa).
Try a daily walk. It is a great exercise for weight loss. You can go at your own pace. If you walk with a friend it is mentally uplifting to chat and support each other.
Add strength training to your exercise plan to build lean muscle. While aerobic exercise (like walking) helps burn calories, anaerobic (or strength-building) exercise can help boost your metabolism.
Add one or two extra vegetables to your evening meal that you would usually not eat. Try new recipes with unfamiliar ingredients to keep your eating plan interesting and fun.
Use non stick cookware or barbeque to limit oils and fats.
Go crazy with herbs and strong flavours to make your meals very tasty and satisfying - potentially you'll eat less.
Use a smaller plate.
Clear up left overs before sitting down to avoid second helpings
Drink lots of water 2 litres/day (approx. 64 oz). Drink a glass of water about 20 mins before dinner to help you feel full.
Put your knife and fork down instead of loading it up while you chew. Eating more slowly allows your body to be in time with your brain so that by the time you "feel" full you haven't already over eaten.
Avoid/limit alcohol (3-4 standard drinks/week)- it reduces you ability to lose fat as well as making it harder to resist temptation.
Measure your loss by how your clothes feel on you and only weigh yourself once every couple of weeks. Take your measurements once a month to judge your weight loss in inches as well as pounds.
Find a friend who wants to feel better too and use each other for support.
Warnings
You should see a health professional before undertaking any diet or exercise plans.
There is NO safe way to lose weight fast. You should aim for lifestyle changes that support better eating and add some exercise that is suited to you personally, as prescribed by your doctor. Gradual weight loss is better and also tends to be longer lasting in most people.

[RedWine]

پرخوري بخصوص در سنين كودكي سبب مي*شود تعداد و حجم سلولهاي چربي افزايش يابد. به همين علت بدن آمادگي بيشتري براي جذب چربي*ها و اضافه وزن پيدا مي*كند.

اگرچه عارضه چاقي زاييده مجموعه عوامل مختلفي است، اما به راستي مهمترين علت اين مجموعه پرخوري است. چاق بودن يك فرد به معناي افزايش ذخيره چربي بدن اوست. فاكتورهاي مختلفي مانند عادات غذايي، وضيعت اقتصادي و كم*تحركي سبب شيوع چاقي افراد يك جامعه مي*شوند.

هر كدام از افراد داراي مجموعه*اي از سلولهاي چربي در نواحي مختلف بدنمان هستند. افزايش حجم و بزرگ شدن اين سلولها منجر به چاقي مي*شود. اين سلولهاي مخصوص چربي را در خود ذخيره مي*كنند. زماني كه بدن دچار فقر مواد غذايي و گرسنگي شود اين سلولها با رها كردن ذخيره خود در خون، انر?ي مورد نياز بدن را تامين مي*كنند. حضور سلولهاي چربي زير پوست مثل عايقي است كه مقاومت بدن را در برابر عواملي مانند سرما و ضربه*هاي فيزيكي افزايش مي*دهد. چاقي زنان در بيشتر موارد*، افزايش چربي در ناحيه باسن و ران است. در حاليكه مردان بيشتر به چاقي شكمي مبتلا مي*شود.

بدن هر كدام از افراد در طول شبانه روز به ميزان مشخصي انر?ي نيازمند است. اين انر?ي با خوردن مواد غذايي تامين مي*شود. مقدار انر?ي مورد نياز هر فرد با توجه به دو فاكتور اصلي بررسي مي*شود. نخست ميزان انر?ي پايه. انر?ي پايه به انر?ي گفته مي*شود كه فرد نياز دارد تا تمامي ارگانهاي دروني بدن او مثل قلب، بتوانند در حالت خواب يا استراحت به فعاليت خود ادامه دهند. اين ميزان انر?ي حدود 50 تا 70 درصد كل انر?ي روزانه را در بر مي*گيرد. تعيين مقدار اين انر?ي با اندازه بدن هر فرد ارتباط مستقيم دارد. اندامي بزرگ و عضلاني نيازمند انر?ي پايه بيشتري است. با افزايش سن به علت تحليل رفتن عضلات و آهسته شدن سوخت و ساز دروني بدن، ميزان اين انر?ي كاهش مي*يابد.

فاكتور دوم مقدار انر?ي است كه يك فرد صرف فعاليت*هاي روزانه مي*كند. مشخص است كه تحرك بدني زياد نيازمند انر?ي بيشتري است. اما تنها حدود 20 تا 40 درصد كل انر?ي روزانه صرف فعاليتهاي بدني مي*شود. بدين ترتيب مي*توان روي اين نكته تاكيد كرد كه افزايش كار و فعاليت نمي*تواند به تنهاي پرخوري را جبران كند.

پرخوري بخصوص در سنين كودكي سبب مي*شود تعداد و حجم سلولهاي چربي افزايش يابد. به همين علت بدن آمادگي بيشتري براي جذب چربي*ها و اضافه وزن پيدا مي*كند. تحقيقات نشان مي*دهد دو سوم افرادي كه اضافه وزن دارند پدر يا مادر چاق داشته*اند. اگر هر دو والد چاق باشند تا نود درصد ممكن است فرزندان آنها به عارضه چاقي مبتلا شوند. اين مسئله به علت آنست كه فرزندان نيز از خوراك والدين تغذيه مي*كنند. اما علاوه بر اين مورد، تحقيقات جديد دانشمندان ثابت كرده است 30 درصد از چاقي*ها ارثي هستند. به ارث بردن ?نهاي چاقي به معناي آن نيست كه فرد حتما دچار مشكل اضافه وزن خواهد شد بلكه حضور اين ?نها فرد را مستعد ابتلا به چاقي مي*كند.

در طول صد سال گذشته مشكل اضافه وزن روند رو به رشدي داشته است. علت اصلي اين افزايش، تغيير عادات و فرهنگ غذايي جامعه است. براي نمونه در كشور آلمان*، در آغاز قرن بيشتم ميلادي 60 تا 70 درصد غذاي روزانه را كربوهيدرات*ها مانند سيب*زميني تشكيل مي*داد و سهم چربي تنها حدود 20 تا 25 درصد خوراك روزانه بود. اما بر اساس آمار جديد امروزه تا 45 درصد خوراك روزانه را چربي حيواني تشكيل مي*دهد. كاهش ويتامين و املاح معدني در وعده*هاي غذايي* استفاده از محصولات غذايي صنعتي مانند شكر صنعتي و كم شدن فعاليت بدني به علت زندگي ماشيني منجر به افزايش عارضه چاقي در اين جامعه شده است. متخصصين تغذيه توصيه مي*كنند حداقل سه بار در هفته به مدت نيم ساعت پياده*روي كنيد و مصرف ميوه و سبزيجات تازه را افزايش دهيد

[jjbb]

Dear redwine,
Kheily manoon be khater etelaat mofid ke post kardid.

[RedWine]

jjbb etefaghan hamisheh delam mikhast ye hamchin topic dashteh bashim inja about diet and health.

[RedWine]

اجزاي مغذي خاص در روغن زيتون و برخي غذاهاي ديگر مي تواند دليل تاثير مثبت ر?يم غذايي مديترانه اي بر سلامت قلب باشد

اين ترگيبات گه تحت عنوان "فنل" ناميده مي شوند اثر آنتي اگسيداني ، ضد التهابي و جلوگيري از تشگيل لخته در عروق دارند. در اين مطالعه تاثير سودمند روغن هاي زيتون سرشار از فنل بر عملگرد عروق خوني مشخص شده است. مصرف غذاهاي غني از ترگيبات فنلي مي تواند سلامت قلبي عروقي را بهبود بخشد و بر قلب نيز تاثير حفاظت بخش دارد

[RedWine]

زعفران گياهي است بومي استان خراسان كه از قديم در سفره غذاي مردم ايران به عنوان يك چاشني و رنگ*دهنده پاي ثابت غذاهاي ايراني بوده است.



از زمانهاي قديم براي زعفران نيز همچون ساير ادويه*جات، خواص درماني مختلفي در نظر مي گرفتند. امروزه بر مبناي تحقيقات علمي كه در ادامه استفاده فراگير از زعفران در طب سنتي و گياهي انجام شده، خواص متعدد زعفران و اثربخشي تركيبات مؤثره آن توجه بسيار زياد محققان، شركتهاي داروسازي و دست اندركاران علم پزشكي را به خود جلب نموده است. نتايج نشان مي*دهد كه در آينده*اي نزديك، زعفران يكي از مهمترين جايگزين*هاي داروهاي شيميايي خواهد بود. بر اساس اين تحقيقات زعفران به هضم طبيعي غذا و تقويت معده كمك مي*كند. اين ماده خوراكي علاوه بر آنكه محرك و تقويت كننده تمايلات جنسي است، به عنوان مسكن به وي?ه در درمان دردهاي لثه و قلنج نيز تاثير گذار است.



تحقيقات پزشكي ثابت كرده زعفران خواص ضد سرطاني داشته و به عنوان يك داروي ضد تومور و جمع كننده راديكالهاي آزاد عمل مي*كند. زعفران همچنين ماده*اي شادي بخش، آرام*بخش، تقويت كننده حافظه، افزايش دهنده تمركز، ضد تشنج، افسردگي، اسپاسم، آلزايمر و پاركينسون است كه در درمان دردهاي عصبي و كم خوابي نيز مفيد است. بنابر يك تحقيق دارويي ديگر زعفران به علت وجود تيامين، ريبوفلاوين و مواد معدني براي درمان فشار خون، كاهش كلسترول، درمان كم خوني ناشي از كمبود آهن در دختران، كاهش درصد احتمال بروز بيماريهاي قلبي، تصلب شرائين و افزايش سلامت قلب نيز بسيار مفيد است. اين گياه دارويي در درمان بيماريهاي تنفسي نظير آسم، سرما‎خوردگي، سرفه، افزايش جريان خون در شبكيه، درمان اختلالات لكه زرد شبكيه در اثر پيري نيز كاربرد دارد.



زعفران در صورت استعمال خارجي براي درمان كوفتگي و رماتيسم نيز مفيد است. همچنين تحقيقات فراوان انجام شده نشان مي*دهد كه تركيبات موجود در زعفران در درمان برخي از انواع سرطانها در حيوانات آزمايشگاهي تاثير داشته است. بنابراين مشاهده مي*كنيم كه بدليل وي?گيها و خواص منحصر به فرد زعفران، امروزه از آن در صنايع غذايي، دارويي، بهداشتي، آرايشي و عطرسازي استفاده قابل توجهي مي شود

[RedWine]

يافته هاي جديد محققان استرليايي نشان مي دهد مصرف مگمل هاي ويتامين D مي تواند روند پيري افراد را به تاخير اندازد.



محققان استراليايي تاثيرات اين ويتامين را بر روي 625 نفر بررسي گردند به گونه اي گه زنان و مردان تحت آزمايش به مدت 2 سال اين ويتامين را به همراه 600 ميلي گرم گلسيم روزانه مصرف گردند.نتايج اين پزوهش نشان داد گه مصرف منظم ويتامين D مي تواند روند پيري را بين 27 تا 37 درصد به تاخير بيندازد بنابراين مصرف آن در افراد ميانسال توصيه مي شود.



بر پايه اين گزارش، مصرف ويتامين D به همراه گلسيم تا حدي از ابتلا به پوگي استخوان و بيماريهاي زمينه اي گه در سنين ميانسالي به ويزه در زنان يائسه شايع است، جلوگيري مي گند.بر اساس اين گزارش، محققان حتي به افرادي گه دچار گمبود ويتامين D يا گلسيم نيستند توصيه مي گنند گه مصرف توام ويتامين D و گلسيم را در برنامه خود قرار دهند

[RedWine]

بر اساس مقاله اي كه در آخرين شماره نشريه بهداشت رواني هاروارد منتشر شده است، صدها مطالعه نشان مي دهند كه ورزش كردن تحت شرايط خاص مي تواند به بهبود افسردگي كمك كند.



به نقل از پايگاه اينترنتي اين نشريه، دلايل احتمالي كه از آن طريق ورزش ممكن است به بهبود افسردگي كمك كند عبارتند از: تقويت تصويري كه فرد از جسم خود دارد، حمايت اجتماعي از طرف گروه هاي ورزشي، فراموش كردن گرفتاري هاي روزمره، افزايش اعتماد به نفس به دليل رسيدن به يك هدف، تغيير ميزان انتقال دهنده هاي عصبي مانند سروتونين، نوراپي نفرين و اندورفين ها در جريان خون. ورزش ممكن است به عنوان نوعي فشار قابل پيش بيني نقش نوعي واكسن را در پيش گيري از فشار عصبي غيرقابل كنترل كه منجر به افسردگي و اضطراب مي شود داشته باشد.



روي هم رفته ورزش داراي مزاياي بهداشتي فراوان و ضرر اندك است. مشكل اصلي در بيماران افسرده نبود انگيزه است. اغلب به مردم گفته مي شود به دنبال فعاليتي باشند كه به آن علاقه دارند در حالي كه بيماران افسرده علاقه خود را به همه چيز از دست مي دهند. بنابراين توجه به اين نكته مهم است كه براي اين كه ورزش مفيد باشد لازم نيست حتماً طاقت فرسا باشد. راه رفتن، باغباني و انجام كارهاي منزل نيز براي بيماران مفيد است

[jjbb]

darmored zardchbeh tahghighati dar mored zede saratan on anjam shodeh va hamintor agar ba radioterapy baraye darmane saretan agar bekar bordeh shavad sabab mishe ke mizane radioterapy ra kam mikoneh va sabab misheh ke celole normal badan ziyad sadameh nababineh. albateh in kar be vasileh yeh danesh amozeh irani anjam shodeh va dar seminarhaye beynolmelali eraeh shodeh.

[RedWine]

دانشمندان می گويند فهميده اند چرا وزن کم کردن معمولا آسانتر از پايين نگاه داشتن وزن است.
تيمی از محققان در دانشگاه کلمبيای نيويورک نشان داده است که کليد اين معما افت سطح هورمون "لپتين" است که وظيفه اش کنترل اشتهاست.


اگر درباره رژيم های لاغری نظری داريد با ما در ميان بگذاريد

آنها دريافتند که تزريق اين هورمون به برخی از افرادی که اخيرا وزن کم کرده اند کمک می کند دوباره فورا تمام وزن از دست رفته را اضافه نکنند.

نتايج اين مطالعه در نشريه "تحقيقات کلينيکی" (Clinical Investigation) چاپ شده است.

تخمين زده می شود که بيش از 85 درصد افراد چاق که وزن کم کرده اند نهايتا دست کم بخشی از وزن کاسته شده را بازمی يابند.

تحقيقات حاکی است که علت اين موضوع برخی تغييرات به وجود آمده در عملکرد سيستم متابوليسمی، عصبی و هورمونی بدن است.

تيم محققان دانشگاه کلمبيا معتقد است که اين تغييرات در اثر کاهش ميزان لپتين در بدن روی می دهد.

اين هورمون در بافت های چربی ساخته می شود و بنابراين وقتی وزن بدن کم می شود ميزان توليد لپتين نيز کاهش می يابد.

پژوهشگران برای محک زدن نظريه خود دوزهای مشخصی لپتين به داوطلبان لاغر و چاق که اخيرا وزن کم کرده بودند دادند.

آنها دريافتند وقتی سطح لپتين به قبل از دوران رژيم برگشت، اکثر تغييرات متابوليسمی و هورمونی که باعث می شود فرد نتواند مانع بازگشت تدريجی وزن به قبل از دوران رژيم شود، بار ديگر معکوس می شود.

از قبل معلوم بود که لپتين در کنترل اشتها نقش بازی می کند، اما نحوه دقيق عملکرد آن مشخص نبود.

پزشکان در مورد افراد بیش از حد چاقی که دچار کمبود لپتين هستند اين هورمون را تجويز می کنند، اما در مورد افراد چاقی که سطح لپتين آنها عادی است اين شيوه در کاهش وزن تاثيری ندارد.

اميد به داروی تازه

محققان گفتند بالاخره ممکن است امکان توسعه داروهای تازه ای که ساز و کار نظارتی بدن بر ميزان لپتين را هدف قرار می دهد فراهم شود که کمک خواهد کرد وزن پايين بماند.

مايکل روزنبام، سرپرست اين تحقيقات به بی بی سی گفت از آنجا که بشر و اجداد آن در طول تاريخ اغلب با دوره های قحطی و گرسنگی مواجه بوده اند، بدن احتمالا تمايل به حفظ ذخاير چربی خود دارد.

او گفت: "پيش بينی ما اين است که نقشه ژنتيکی انسان آکنده از ژن هايی است که از چربی بدن دفاع می کنند و در مقابل شمار ژن هايی که با افزايش وزن مقابله می کنند بايد بسيار اندک باشد."

"ما اساسا برای صدها هزار سال در محيطی زندگی کرده ايم که ما را به خوردن بيشتر و تحرک کمتر تشويق می کرده تا انرژی خود را ذخيره کنيم."

"اما اکنون در محيطی زندگی می کنيم که آن خصوصيات با شرايط تطبيق نمی کنند

[RedWine]

خرما یکی از غذاهای مفیدی است که دارای املاح زیادی از قبیل گوگرد فسفر کلسیم منیزیم آهن و ویتامین های آ ب ث و ای است . پنجاه تا هفتاد درصد قند دارد. سلولز و قند و مواد آلبومینوئید چربی و بی اندازه مغذی است

[RedWine]

يافته*هاي اخير محققان حاكي از آن است كه كاهش مصرف مواد غذايي مي*تواند باعث افزايش طول عمر شود

[RedWine]

محققان علوم پزشكي اعلام كردند استفاده بيشتر از گياه اسفناج در برنامه غذايي، سلامت انسان را مي*تواند تأمين كند

[RedWine]

تحقيق نشان داد افزايش و گاهش وزن به سرعت در ميان ورزشگاران جوان باعث ابتلاي آن ها به بيماري هاي مختلف و چاقي مي شود.

به نوشته ميدل ايست آنلاين، پزشگان با هشدار به ورزشگاران جوان، گفتند: از افراط در خوردن غذا به منظور افزايش وزن خودداري گنند.جوان هايي گه سعي دارند به سرعت افزايش يا گاهش وزن پيدا گنند بيش از ديگران در معرض خطرات مختلف قرار دارند.

بسياري از گشتي گيران، شناگران، اسگي بازان و ?يمناستيگ گارها تمايل دارند خيلي زود وزن گم گنند تا در گروه هاي وزني مورد نظرشان شرگت گنند.برخي از بازيگنان فوتبال، بسگتبال و پرتاب گننده هاي وزنه، دوست دارند براي افزايش توانايي هايشان، افزايش وزن پيدا گنند گه پزشگان به همه اين افراد نسبت به آينده ناخوشايند اين اقدام هشدار دادند

[RedWine]

با کاهش مصرف نمک « کلريد سديم » در غذا، سالانه از مرگ صد و پنجاه هزار نفر در سراسر جهان جلوگيری می شود. پزشکان می گويند: سديم اثر مستقيمی برميزان فشار خون افراد برجا می گذارد و فشار خون بالا با طيف وسيعی از بيماری های گوناگون ارتباط مستقيم دارد

[RedWine]

پزشكان درباره‎‎ عـطر زدن بـه گـردن هشدار ميدهند.
پزشكان‎ انگليسـي‎ در تـحقـيقـات‎ خـود دريافتنـد روغن‎ هاي‎ به‎‎ كار رفته در ساخـت‎ عطرها ممكن‎ است‎ سبب‎ بـروز لكـه‎ هـايـي‎ در گردن‎‎ شود, زيرا پـوسـت‎ گـردن نـازك‎ تـر و حسـاس‎ تـر از بـقيـه‎ قسمتهاي‎ بـدن‎ اسـت‎ و در معـرض‎ پـرتـوهـاي‎ خورشيد قرار دارد.
اين‎‎ محققان ميگويند بهتر اســت‎ بــه‎ قـسمـت‎ هايي‎ از بدن‎ عطر زد كـه‎ در مـعـرض‎ پرتـوهـاي‎ خورشيد نباشد

[RedWine]

ويتامين آ" از جمله*ويتامين هايي است كه توسط بدن و در بافت كبد ذخيره مي*شود و كمبود و مصرف بيش از حد آن براي بدن مضر است و سبب مسموميت مي*شود.

به نوشته دويچه*وله، ويتامين*هااز مهمترين تركيبات شيميايي هستند كه بدن براي فعاليت روزانه خود به آنها نيازمند است.

بدن انسان توانايي ساخت ويتامين*ها را ندارد و به همين علت اين تركيبات شيميايي كه نقش بزرگي در ساختمان و عملكرد دروني بدن بعهده دارند، بايد به ميزان كافي و مداوم از طريق خوراك روزانه تامين شوند، زيرا بسياري از فعاليت*هاي حياتي بدن تنها با حضور ويتامين*ها ميسر است.

ويتامين*ها به انواع مختلفي تقسيم مي*شوند و هر كدام از آنها وظايف مخصوص به خود را بعهده دارد و از ميان آنها مي*توان به "ويتامين آ" اشاره كرد.

ويتامين آ تركيبي است كه در ساختمان پوست، موها، چشم، دندان و لثه حضور دارد و حضور اين ويتامين سبب عملكرد صحيح و حفظ سلامت اين اعضا مي*شود.

اين ويتامين در سنين رشد در استخوان*سازي شركت مي*كند و به همين علت كودكان در حال رشد، خانم*هاي باردار يا شيرده نياز بيشتري به اين ويتامين دارند.

اين ويتامين تركيبي است كه در تمام گياهان سبز خوراكي مثل اسفناج، كلم، هويج و گوجه فرنگي يافت مي*شود، ضمن اينكه كره، شير و زرده تخم*مرغ نيز سرشار از اين ويتامين هستند.

"ويتامين آ" موجود در منابع حيواني مانند شير و زرده تخم مرغ بسرعت جذب بدن مي*شود، اما منابع گياهي مانند اسفناج در واقع حاوي پيش ساز اين ويتامين هستند كه پس از ورود به بدن ابتدا به كبد مي*رود و پس از اندكي تغيير، تبديل به تركيب "ويتامين آ" تبديل مي*شود كه بدن توانايي جذب آن را دارد.

[RedWine]

دكتر مريم صفايي كارشناس تغذيه گفت: مصرف سبزيجات به مقدار فراوان در پيشگيري از ابتلا به سرطان موثر است.

دكتر مريم صفايي افزود: براساس تحقيقات، مصرف سبزيجات بخصوص از ابتلا به سرطان*هاي دستگاه گوارش پيشگيري مي*كند.

وي اظهار داشت: از آنجا كه يبوست به عنوان مادر امراض شناخته شده، مصرف سبزيجات در پيشگيري از ابتلا به يبوست به دليل حجم بالاي آن و دارا بودن خاصيت جذب آب در خود، موثر است.

وي گفت: مصرف سبزيجاتي داراي ويتامين ‪ Aهمچون هويج نيز در داشتن پوستي سالم و تقويت بينايي نقش موثر دارد.

صفايي تاكيد كرد: سبزيجات از آنجا كه داراي قند از نوع مركب است، سبب كند شدن آنزيم*هاي گوارشي بر روي غذا شده در نتيجه سبب مي*شود كه بدن در طول روز قند كافي در دسترس داشته باشد.

اين كارشناس تغذيه افزود: براين اساس، مصرف سبزيجات و ميوه تازه از افزايش هورمون انسولين و افت ناگهاني قند خون در فرد جلوگيري مي*كند.

صفايي گفت: داشتن سلامت كامل درگرو تغذيه سالم است و براي داشتن يك تغذيه سالم بايد از هر پنج گروه مواد غذايي چربي*ها، پروتئين*ها، ويتامين*ها كربوهيدرات*ها و املاح استفاده كرد.

وي ادامه داد: براي تامين ويتامين*ها و املاح بدن بايد از مواد غذايي پر فيبر همچون سبزيجات و ميوه استفاده كرد.

وي افزود: گوجه فرنگي، توت فرنگي، ليمو و پرتقال با دارا بودن ويتامين ‪ Cفراوان و كاهو و موز با دارا بودن ماده معدني و پتاسيم فراوان، در تامين ويتامين*هاي مورد نياز بدن نقش موثر دارد

[RedWine]

اخیرا محققین ایتالیائی دریافته اند که مصرف قهوه باعث پیش گیری کرم خوردگی دندانها میشود. در اثر آزمایشات زیاد این نتیجه بدست آمده که قهوه سوبستانس ضد باکتری خاصی است که کرم خوردگی دندان را بوجود می آورد . به نظر میرسد در آینده در خمیر دندان ها و مایه های شستشوی دهان در صدی قهوه بکار برده شود

[RedWine]

بسياري از افراد در سراسر جهان از افسردگي ناتوان گننده اي رنج مي برند.



به گزارش هلث دي تحقيقات نشان مي دهد ورزش ، بويزه اگر بصورت گروهي انجام شود لااقل به اندازه داروهاي استاندارد براي گاهش علائم در بيماران دچار افسردگي نقش دارد. همچنين مطالعات ديگري نشان مي دهند ورزش در ورزشگاه و يا دوي سريع روزانه مي تواند به اندازه فعاليت هاي گروهي در دور گردن افسردگي موثر باشد و اينگه مدت ورزش خيلي اهميت ندارد. مهم ورزش گردن يا نگردن است. محققان مي گويند در حاليگه ورزش احتمالا بر مواد شيميايي مغز مانند سروتونين و دوپامين تاثير مي گذارد ، فعاليت بدني ممگن است تغييرات مثبتي را در ساير قسمت ها اعمال گند.



افسردگي حالتي است گه با انرزي گم مشخص مي شود و برخي آن را خستگي شديد مي نامند. اما ورزش يگ تاثير خلقي دارد گه بنظر مي رسد آن حالت نگراني اما همراه با بيحالي را برطرف مي گند. ورزش سبگ مانند 10 دقيقه پياده روي در روز منجر به افزايش انرزي مي شود گرچه اين ميزان براي گاهش استرس گافي نيست. ورزش هاي شديد تر مانند آئروبيگ ، بيشتر در گاهش تنش اثر دارد. حتي ممگن است انرزي شما را گم گند چرا گه باعث خستگي شما مي شود. اما طي يگساعت بعد مجددا انرزي را به بدن باز مي گرداند. افرادي گه ورزش مي گنند اعتماد به نفس بيشتري خواهند داشت و باعث مي شود در مورد خودشان بهتر فگر گنند و تعالي بيشتري را نيز احساس مي گنند. اما بسياري از افراد مبتلا به افسردگي ، ورزش را شروع نمي گنند. چرا اين افراد آن گاري را گه شايد مهم ترين اثر را در آنها داشته باشد ، انجام نمي دهد؟ زيرا افت در انرزي ويزگي عمده افسردگي است بطوريگه فرد احساس مي گند براي ورزش هيچ انرزي ندارد.



تنها راه شگستن اين سيگل ، شروع ورزش است. فگر در باره رفتن به ورزشگاه و انجام همه آن حرگات ورزشي با يگ گروه شايد براي فرد افسرده گمي نگران گننده باشد اما تصور اينگه فقط چند دقيقه اي در خيابان يا دريگ محل فرحبخش پياده روي گند ، نقطه آغاز خوبي است. هيچگس نمي گويد ورزش جايگزين درمان داروئي است اما نقش ورزش و فعاليت اجتماعي در تسريع بهبود و رهايي از افسردگي غير قابل انگار است. علاوه بر تاثير مثبت ذهني ، ورزش فوائد قلبي عروقي را در پي خواهد داشت گه با مصرف داروهاي ضد افسردگي نمي توان بدان دست يافت

[jjbb]

merci ke mataleb jaleb be in thread ezafe mikoni..
ghesmat rajeb be ghahveh ajib bood...

[jsmith]

be nazare man adam bayad ghaza bokhore vali varzesh bekone , diet nagire amma ghazaheye alaki mesle fast foood va raoghan mooghan nakhore

[jjbb]

ba hat 100 dar 100 movafegham aziz.

[jjbb]

to in tatilat ke hamash adam mire party raayet in ghavanin kheili sakhteh....+ hava sard ham komaki nemikon ke laaghal varzesh konim....

[kiankool32]

varzesh makes you strong and healthy and thin but diets dont

[Parinaz_M]

man dirooz to ye magazine health khondam ke Omega 3 (fish oil) mitone be vazn kam kardan komak kone

[jjbb]

nemidonam ke aya doroste
vali midonam ab ziyad khodan,varzesh, ghazaye khob khodan vazno kam mikoneh man ye bar dar hodode 16 sale pish kardam ke vaznam omad pain be andazeh 30 pond dar 3 moh...........

[jjbb]

kasi vaznesh ro kam kardehhhhhhh?

[Parinaz_M]

agar har rooz 1 ya 2 ta khorma bokhorid va 1 livan cranberry juice baratoon kheyli khobe

[Snow]

parinaz motmaeni khoobe ?, be nazar miad medeye adamo mirize beham

[Parinaz_M]

man ke nagoftam faghat hamino bokhorin ke, goftam age dar rooz 1 ya 2 ta khorma bokhorid va yek livan cranberry juice kheyli khobe

[Snow]

man fekr kardam to ravanshenas boodi, nemidonestam doctor ham boodi

[Parinaz_M]

khob behet tabrik migam, emrooz yek chize jadid yad gerefti

[Snow]

balad boodam, dashtam toro test mikardam bebinam baladi ya na

[Parinaz_M]

mikhasti motmaen beshi

khob hala enja chat nakon

[Snow]

bache poroo, khodet dari chat mikoni, asan hal mide hame threadaro close konama

[Parinaz_M]

belakhare ye roozi bayad az en mod. boodanet ye estefadeye mofidi bokoni dige

[Snow]

mank e daram estefade mikonam, to chi ke aslan estefadde nemikoni lol

[jjbb]

cranberry ro midonestam vali chera khorma?

[Parinaz_M]

khorma baraye salamati kheyli khobe va baraye energy ham ke dige harf nadare

[jjbb]

energy ro gabol daram va li salamati ? toosh chi dare vitamine.....

[Parinaz_M]

khob azizam vaghti energy dare yani protein dare dige

[jjbb]

man khodam chei ro ba khorma mikhoram albate agar bashe.

[jjbb]

cranberry juice oliye ro tamiz mikoneh va bara kasani ke UTI daran kheili khobe

[jjbb]

UTI yani urinary tarc infection fekr mikonam be farsi mishe ofonat edrari
fekr bad be maghzeton nazaneh

[Parinaz_M]

are, dorost gofti

jjbb joon mishe hameye nazareto too ye post begi

[jjbb]

bashe akheh hey yeki yeki yadam miyaddddddddddddddd

[Parinaz_M]

ye soal:
en hame diet hast baraye kasayi ke mikhan laghar beshan
hala onayi ke mikhan chagh beshan bayad che kar bokonan?

[nanakhafan]

pari bayad hey chizaye charb vakhoran....lol

[Parinaz_M]

khob ba charbi adam chagh mishe vali charbi chize khobi nist,
chejoori mishe salem chagh shod?

[jjbb]

kei chaghi khob bodehhhhhhhhh
bokhoro be khab chagh mishiiiiiiiiiiiiiiii

[Parinaz_M]

khob ba khordan moshgeli nist vali vase khabidan vaght nist

[jjbb]

hala ke injaeiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii pas boro bekhabbbbbbbbbbbbbb

[Parinaz_M]

mikham hamin karo bokonam

[abadani69]

man khordan ro bishtar tarjih midam :D

[jjbb]

che jor khazahaei?

[abadani69]

cholo kababbbbbbbbb

[jjbb]

man tazeh yad gereftam ke dorost konam
emshab polo ba morgh dashtammmmmmmmmmmm jat khaliiiiiiiiiiiiii

[Parinaz_M]

ey baba, shoma be man migin man chat mikonam, bebin man yek soal azaton kardam hala age dorost tonestin javab bedin

[jjbb]

khodetam intori hasti
aslan ma az to yad gereftimmmmmmmm azizzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

[Parinaz_M]

eee, dastam dard nakone ba en bad amoozi

khob belakhare javabe en soale man chi shod?

[purrsian_cat]

well i'm anorexic.. i don't eat and i'm at the gym. And i'm reali unhealthy.
But its something im struggling to change :(
any help?

[jjbb]

eee, dastam dard nakone ba en bad amoozi

khob belakhare javabe en soale man chi shod?

che soaliiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

[jjbb]

well i'm anorexic.. i don't eat and i'm at the gym. And i'm reali unhealthy.
But its something im struggling to change :(
any help?
first you have to accept to get help
then see a dr. to make sure your organs of your body are functioning well such as heart.....

[Parinaz_M]

persian joon it is really bad to be aniroxic,
you have to take care of yourself while you are young, because people who are anorixic realize they have made a big mistake in theri life when it is too late.
as jjbb said, you need to see a dr. (a psychologist and a family physician) they can help you get over your bad habit.

[jjbb]

the solution is to find the cause.................

[Parinaz_M]

hatman mikhad laghar kone.......
vali en darde kheyli badiye

[jjbb]

bayad be noshgele ravani ham fekr konid ke hata bara adam haye chagh ham hast

[Parinaz_M]

kheyli ham baraye laghar kardan az en ghorsaye laghari mikharan,
doostane aziz age mikhayn vazne khodetono kam konid, aslan en ghorsaro nakhorid
vazne ma bastegi be abe badanemoon dare, va en ghorsa abe badano khoshk mikone, va shoma fekr mikonid ke vazneton kam shode, vaghit ke modate ziyadi ghorsaye laghari ro estefade mikonid moshgelate ziyadi baraton pish miyad.

[jjbb]

dar zemn in ghorsa laxative hast va aslan har che mikhorid daf mishe ke mazarat ziyadi dareh masalan electrolyte imbalance, moshgele ghalbi,,,,,

[Parinaz_M]

khob vaghti ye ghors mitone enghad vazne adamo kam kone, khob maloome ke baraye badan bade

[jjbb]

bara kasani ke fekr mikonan ke vazneshon bayad kam ya ziyadeh anham to hade kheili bala bayad zire nazare doctor kar konan ke zarari be organ haye badaneshon zarar nazanannnnnnnnnnnnnnnnn

[purrsian_cat]

JJBB and Parinaz
thanks for the comments, i know i need to get help but at the moment i feel i can't go through with it. Do either of you know anything about anorexia? or anyone who i can get in contact with ?

[jjbb]

salam,
I hope these site help you to get some information
copy the address and paste it to get to the site:
http://www.medicinenet.com/anorexia_nervosa/article.htm
http://familydoctor.org/063.xml

Medical Consequences of anorexia?

There are many medical risks associated with anorexia. They include: shrunken bones, mineral loss, low body temperature, irregular heartbeat, permanent failure of normal growth, development of osteoporosis and bulimia nervosa.

Continued use of laxatives is harmful to the body. It wears out the bowel muscle and causes it to decrease in function. Some laxatives contain harsh substances that may be reabsorbed into your system.

main concern is the risk that is involved by being anorexic.
good luck aziz and best wishes

[RedWine]

Prayers offered by strangers had no effect on the recovery of people who were undergoing heart surgery, a large and long-awaited study has found.

And patients who knew they were being prayed for had a higher rate of post-operative complications like abnormal heart rhythms, perhaps because of the expectations the prayers created, the researchers suggested.

Because it is the most scientifically rigorous investigation of whether prayer can heal illness, the study, begun almost a decade ago and involving more than 1,800 patients, has for years been the subject of speculation.

The question has been a contentious one among researchers. Proponents have argued that prayer is perhaps the most deeply human response to disease, and that it may relieve suffering by some mechanism that is not yet understood. Skeptics have contended that studying prayer is a waste of money and that it presupposes supernatural intervention, putting it by definition beyond the reach of science.

At least 10 studies of the effects of prayer have been carried out in the last six years, with mixed results. The new study was intended to overcome flaws in the earlier investigations. The report was scheduled to appear in The American Heart Journal next week, but the journal's publisher released it online yesterday.

In a hurriedly convened news conference, the study's authors, led by Dr. Herbert Benson, a cardiologist and director of the Mind/Body Medical Institute near Boston, said that the findings were not the last word on the effects of so-called intercessory prayer. But the results, they said, raised questions about how and whether patients should be told that prayers were being offered for them.

"One conclusion from this is that the role of awareness of prayer should be studied further," said Dr. Charles Bethea, a cardiologist at Integris Baptist Medical Center in Oklahoma City and a co-author of the study.

Other experts said the study underscored the question of whether prayer was an appropriate subject for scientific study.

"The problem with studying religion scientifically is that you do violence to the phenomenon by reducing it to basic elements that can be quantified, and that makes for bad science and bad religion," said Dr. Richard Sloan, a professor of behavioral medicine at Columbia and author of a forthcoming book, "Blind Faith: The Unholy Alliance of Religion and Medicine."

The study cost $2.4 million, and most of the money came from the John Templeton Foundation, which supports research into spirituality. The government has spent more than $2.3 million on prayer research since 2000.

Dean Marek, a chaplain at the Mayo Clinic in Rochester, Minn., and a co-author of the report, said the study said nothing about the power of personal prayer or about prayers for family members and friends.

Working in a large medical center like Mayo, Mr. Marek said, "You hear tons of stories about the power of prayer, and I don't doubt them."

In the study, the researchers monitored 1,802 patients at six hospitals who received coronary bypass surgery, in which doctors reroute circulation around a clogged vein or artery.

The patients were broken into three groups. Two were prayed for; the third was not. Half the patients who received the prayers were told that they were being prayed for; half were told that they might or might not receive prayers.

The researchers asked the members of three congregations — St. Paul's Monastery in St. Paul; the Community of Teresian Carmelites in Worcester, Mass.; and Silent Unity, a Missouri prayer ministry near Kansas City — to deliver the prayers, using the patients' first names and the first initials of their last names.

The congregations were told that they could pray in their own ways, but they were instructed to include the phrase, "for a successful surgery with a quick, healthy recovery and no complications."

Analyzing complications in the 30 days after the operations, the researchers found no differences between those patients who were prayed for and those who were not.

[RedWine]

In another of the study's findings, a significantly higher number of the patients who knew that they were being prayed for — 59 percent — suffered complications, compared with 51 percent of those who were uncertain. The authors left open the possibility that this was a chance finding. But they said that being aware of the strangers' prayers also may have caused some of the patients a kind of performance anxiety.

"It may have made them uncertain, wondering am I so sick they had to call in their prayer team?" Dr. Bethea said.

The study also found that more patients in the uninformed prayer group — 18 percent — suffered major complications, like heart attack or stroke, compared with 13 percent in the group that did not receive prayers. In their report, the researchers suggested that this finding might also be a result of chance.

One reason the study was so widely anticipated was that it was led by Dr. Benson, who in his work has emphasized the soothing power of personal prayer and meditation.

At least one earlier study found lower complication rates in patients who received intercessory prayers; others found no difference. A 1997 study at the University of New Mexico, involving 40 alcoholics in rehabilitation, found that the men and women who knew they were being prayed for actually fared worse.

The new study was rigorously designed to avoid problems like the ones that came up in the earlier studies. But experts said the study could not overcome perhaps the largest obstacle to prayer study: the unknown amount of prayer each person received from friends, families, and congregations around the world who pray daily for the sick and dying.

Bob Barth, the spiritual director of Silent Unity, the Missouri prayer ministry, said the findings would not affect the ministry's mission.

"A person of faith would say that this study is interesting," Mr. Barth said, "but we've been praying a long time and we've seen prayer work, we know it works, and the research on prayer and spirituality is just getting started."

[jjbb]

غذاهايي که شکم شما را آب مي کنند

*قطع مصرف هله هوله
دکـتر ''لزلي بونسي'' از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکي ا&#