Ravanshenasi

[moonlight79]

هر گاه شرط بگذاري، عشق را نابود ميکني. اين را به ياد بسپار: هيچ گاه براي عشق شرط نگذار. بگذار عشق تو مشروط نباشد و هرگز ديگري را وادار نکن تا انتظارات تو را برآورده سازد. بگذار عشق تو يک شراکت آزادي در آزادي باشد

redwine jon akhe entezarat va tavaghoat hamishe bad az eshgh be vojod miad yani toye yek rabete hagh o vazife hamishe dar moghabele hamdige hastand chetor onharo dar nazar nagirim ????????


shayad manzor mahdodiat hast az shart na????

[me_89]

khahare man mikhad ravanshenas beshe how stupid u have to deal with all those retard ppl

[Rasputin]

[Rasputin]

با عاشق شدن کودک باقی خواهیم ماند، و با عروج در عشق به بلوغ دست خواهیم یافت انسان نیاموخته که زیباییهای تنهایی را دریابد. او همیشه آوازه جستن نوعی پیوند است، میخواهد با کسی باشد. با یک دوست، با یک پدر، با یک همسر، با یک فرزند، با یکی و کسی... اما نیاز اساسی آن است که به گونهای فراموش کنیم که تنهاییم

[Rasputin]

1

[Rasputin]

2

خشونتهاي مربوط به استفاده از اسلحه عامل مهم مرگ و مير در بين كودكان و نوجوانان آمريكايي است به طوري كه تقريبا 3500 نوجوان هر ساله در اين كشور به اين طريق كشته ميشوند و 150 هزار نوجوان ديگر نيز به جرم اين قبيل تخلفات دستگير ميشوند. براي جلوگيري از بروز عصبانيت و پرخاشگري ميتوان اقدامات زير را انجام داد.



از روشهاي غير ستيزهجويانه براي حل مشكلات استفاده كنيد بحث كردن براي اين منظور مناسب و حتي روش سالمي است اما به شرط آنكه به خشونت كشيده نشود



به فرزندان خود بياموزيد كه عصبانيت راه حل نيست.



به كودكان خود عشق و توجه دايمي نشان دهيد.



جلسات بحث بدون گلاويز شدن و كتك زدن فراهم كنيد.



از قوانين جسمي مانند كتك زدن و يا هر گونه تنبيه جسمي بپرهيزيد. اگر براي كنترل فرزندانتان به كمك احتياج داريد، در زمينه آموزش مهارتهاي والديني تلاش كنيد.



استفاده از تلويزيون، تماشاي فيلم و بازيهاي ويدئويي را براي فرزندتان محدود كنيد. به علاوه براي صحبت كردن و يا محدود كردن تماشاي موضوعات خشونت بار به همراه فرزندانتان تلويزيون تماشا كنيد.



سعي كنيد شيوه زندگي سالمي داشته باشيد.



حداقل 3 نوبت در هفته در نوعي از فعاليتهاي ورزشي شركت كنيد.



انجام تمرينات بدني منظم يكي از بهترين شيوهها براي آزاد كردن تمام انواع استرسها از جمله عصبانيت است راه رفتن سريع روش مناسبي براي آغاز كردن است.



رژيم غذايي مناسبي داشته باشيد. به خاطر داشته باشيد كه مقادير زيادي آب بنوشيد.



الگوي خواب سالمي داشته باشيد سعي كنيد كه هر شب مدت زمان تقريبا يكساني بخوابيد.



از مصرف الكل، مواد مخدر و يا داروهاي مخدر مانند كوكائين و متامفتامين بپرهيزيد. الكل و مواد مخدر احساس خشم و ستيزهجويي را در شما تشديد كرده و كنترل آن را مشكلتر ميكند.



از يك تكنيك آرام شدن مانند يوگا و مديتيشن استفاده كنيد.



احساسات خود را قبل از عصباني شدن در نظر بگيريد.



نسبت به احساسات خود با يك دوست صحبت كنيد.



احساسات خود را با به تصوير كشيدن آنها بيان كنيد.



درباره ارتباطات خود با ديگران فكر كنيد.



از گذراندن وقت خود با كساني كه مستعد عصباني كردن شما هستند و يا انرژي منفي به زندگي شما اضافه ميكنند، خودداري كنيد.

[Rasputin]

سعي ميكند مسووليتها را به گردن ديگران بيندازد. ميگوييد: " طبيعت باعث مشكلات راه است ". اين خود ما هستيم كه مشكل را درست كرده ايم به طبيعت ربطي ندارد. عمل طبيعت هميشه ساده و آسان است. طبيعت يعني طبيعي – يعني بداهت – يعني سهولت. در طبيعت هيچ چيز مشكلي نيست. فقط آدمي آنها را پيچيده ميكند و از آنها مشكل و ناهمواري درست ميكند نه تنها مسئوليتها را به گردن طبيعت مياندازيم بلكه سعي ميكنيم خيلي مقدر و الهي هم به چشم بيايد - اگر هدف الهي در پس آن وجود دارد و از همين است كه رسيدن به هدف براي ما مشكل ميشود - از همين است كه شعف اين همه دور از دست به نظر مي آيد . نه ! ما هستيم كه براي هدف الهي موانع جور ميكنيم. به تعبيري هدف الهي وجود ندارد زيرا كه هستي بي مقصد است, بازي است

[Rasputin]

زندگی مانند بازی فوتبال غیر قابل پیش بینی است . دلیل زیبایی و جذابیت هر دو هم در همین است. فاصله ی بین غم و شادی، بین زشتی و زیبایی، خوبی و بدی؛ شب و روز، مرگ و زندگی و فاصله بین آسمان و زمین آنقدر کم است که اصلا نمیشود فاصله معینی را برای آنها متصور شد. بسیاری از مردم فکر میکنند که فاصله بین آسمان و زمین خیلی زیاد است، در صورتی که این زمین در آسمان شناور است و وقتی جسمی در چیزی شناور باشد دیگر نمیتوان فاصله ای بین آنها در نظر گرفت. ما انسانها در لحظه خوشحالیم در حالی که شاید در یک لحظه از فرط غم سیل اشکمان جاری شود. در لحظه ای که فکر میکنیم به هدف نزدیک شدیم ناگهان خود را دورتر از همیشه میبینیم. پس باید به دنبال حقیقت بود و رها در آن سعی کردن در نگهداری شادیها بیشتر فرد را به غم سنگین مبتلا میکند. حقیقت زندگی را باید دید و پذیرفت در این صورت از تمام امکانات هستی برای درک بهتر و برای ساختن یک زندگی صحیح استفاده خواهیم کرد، با وجود تمام شادیها و غمهایش

[Rasputin]

متخصصان معتقدند , فشارهاي رواني در افراد سبب ريزش زود هنگام موهاي آنها در سنين بين 16 تا 18 سالگي مي شود .



بررسي ها نشان داده درگذشته ريزش مو از 35 سالگي و بالاتر شروع مي شد اما امروزه سن ريزش مو به علت افزايش فشارهاي زندگي پائين تر آمده به گونه اي كه ريزش مو در ابتداي دوران جواني به امري عادي تبديل شده است.



به گفته محققان عوامل ديگري ازجمله آلودگي و مصرف غذاهاي غيرسالم نيز سبب پائين آمدن سن ريزش مو شده است.



متخصصان به افرادي كه مبتلا به ريزش مو هستند, توصيه مي كنند كه با مراجعه به پزشك متخصص عوامل ريزش مو را شناسايي و آن را درمان كنند

[Rasputin]

هيچ شر و نيروي بدی در جهان وجود ندارد. تنها انسان هايي وجود دارند كه آگاه هستند و انسان هايي كه عميقا در خواب هستند. كسي كه در خواب است قدرتي ندارد. كل انرژي هستي در اختيار انسانهاي آگاه و بيدار قرار میگیرد. يك انسان آگاه ميتواند تمامي جهان را آگاه و بيدار كند, همانطور كه يك شمع روشن ميتواند ميليونها شمع ديگر را بیافروزد و ذره اي از نورش كاسته نشود. پس این جمله که میگوییم با خوب بودن ما دنیا تغییری نخواهد کرد، یک کلام بیمعنا خواهد بود

[Rasputin]

1

[Rasputin]

2

بهبود احترام به نفس :



احترام به نفس در افسردگي و اضطراب صدمه مي بيند. با ورزش كردن حتي به مقدار كم مي توانيد طرز تفكرتان را درباره ظاهرتان و ارج نهادن به خودتان بازسازي كنيد. انجام كاري براي خودتان به اين معني است كه ارزش بيشتري براي خود قائل هستيد.





جفت گيري مثبت :



تجربه بدني فعاليت فيزيكي _ تغييرات تنفس، تعريق و افزايش نبض _ مي تواند نشانه ها و علائم اضطراب يا اختلال هراس را تقليد كند.



اما در مورد فعاليت فيزيكي، اين نشانه ها بدون ناراحتي هيجاني اتفاق مي افتند. به اين ترتيب ورزش مي تواند كمك كند تا همراهي نشانه هاي فيزيكي با ناراحتي از بين برود. براي افرادي كه اختلال هراس دارند، اين خود نشانه هاست كه اين افراد از آنها مي ترسند.



همراه كردن يك چيز مثبت با آن نشانه ها، در عوض حمله هراس، مي تواند به شما كمك كند بياموزيد تا چگونه نشانه ها را درمان كنيد و از آنها نترسيد.


تقويت محيطي :



فعاليت به شما اين فرصت را مي دهد تا استحكام محيطي يا اجتماعي را تجربه كنيد. دكتر ويكرز _ داگلاس مي گويد: «افسردگي سبب انزواي افراد مي شود و با منزوي شدن، آنها تجربه تعامل با اطرافيان و محيط شان مثل لبخند يا كلمه مهربانانه اي از يك عابر يا نور و صداي طبيعت را از دست مي دهند.»


مهارت هاي مقابله اي مثبت :



انجام كارهايي سودمند براي درمان اضطراب و افسردگي يك راهبرد مقابله اي فعال و مثبت است. كوشش براي بهتر كردن روحيه با مصرف الكل بيش از حد يا پرداختن به عواقب افسردگي راهبردهاي سودمندي نيست.



در عوض اينكه دست روي دست بگذاريد تا افسردگي و اضطراب خودش از بين برود، گام هاي موثر برداريد مانند افزايش فعاليت بدني. اين كار باعث مي شود تا به توانايي خود در درمان نشانه هايتان اعتماد پيدا كنيد.


به نظر مي رسد فعاليت فيزيكي به همراه فقط يك فاكتور بيولوژيكي يا روانشناختي مسئول بهبودي افسردگي يا اضطراب نباشد. به مانند اختلالات رواني كه علل مختلف و زيادي دارند، فعاليت فيزيكي هم از طرق مختلف كارساز است.



به گفته دكتر ويكرز _ داگلاس شواهد زيادي نشان مي دهند ورزش براي بهبودي هيجاني مهم است و در كاهش نشانه هاي افسردگي كمك كننده است.



درست است كه درباره چگونگي تاثير فعاليت بر روحيه چيزهاي كمي مي دانيم. ولي دليلي وجود ندارد كه صبر كنيم تا تاثيرات مستقيم، غيرمستقيم و تعاملي فعاليت فيزيكي بر سلامت رواني به طور كامل كشف شود. شما مي توانيد از هم اكنون از مزاياي فعاليت فيزيكي بهره ببريد.


غلبه بر سستي ناشي از افسردگي :



البته دانستن اينكه چيزي براي شما خوب است، انجام آن را براي شما آسان تر نمي سازد. اغلب مردم يا اصلاً به فعاليت فيزيكي منظم نمي پردازند يا اين فعاليت خيلي كوتاه مدت است. افسردگي و اضطراب مي تواند فعاليت را سخت تر هم بكند.


ممكن است شما زمان كافي براي ظرف شستن، دوش گرفتن، يا رفتن به سر كار نداشته باشيد، چطور علاوه بر اين همه كار به فعاليت بدني هم برسيد؟


غلبه بر اين سستي گاه كمي سخت است. مشكل ديگر پايبند بودن به برنامه ورزشي است. هدف هاي واقع گرايانه پي ريزي كنيد، برخي مشكلات را حل كنيد و اين را درك كنيد كه فعاليت هميشه نمي تواند جالب يا آسان باشد تا به شما كمك كند.


با پزشكان صحبت كنيد :



چون بعضي از حرفه هاي مرتبط با بهداشت رواني فعاليت را بخشي از برنامه درماني خود نمي دانند، با پزشك يا درمانگرتان جهت راهنمايي و مشاوره صحبت كنيد.



مشتركاً برنامه فعاليت بدني و اينكه چطور آن با راهبرد درماني شما جور درمي آيد را ارزيابي كنيد. مشخص كنيد از چه چيزي لذت مي بريد و چه نوع ورزشي يا فعاليتي را بيشتر و يا كمتر دوست داريد انجام بدهيد و نيز كجا، كي و چگونگي آن را تعيين كنيد.



براي مثال، دوست داريد عصرها باغباني كنيد، يا پيش از غروب آفتاب بدويد، پياده روي مختصري از بين درختان بكنيد يا بعد از مدرسه فرزندتان با او بسكتبال بازي كنيد.


اهداف منطقي در نظر بگيريد :



قرار نيست كه حتماً روزي يك ساعت پياده روي كنيد. حتي يك پياده روي ۱۰ دقيقه اي هم كمك مي كند تا خلق شما افزايش يابد و شما را در يك محيط مثبت تر قرار مي دهد و افكارتان را دوباره متمركز مي سازد _ حتي به طور موقت _ و شما را از الگوهاي منفي انتقاد از خود رها مي كند. برنامه خود را مطابق نيازها و توانايي هايتان بچينيد.


برنامه تان را تجزيه كنيد :



خوب است كه اصولاً يك راهبرد ورزشي براي خود داشته باشيد اما تمركز بر برنامه كامل يا ايده آل به جاي يك برنامه واقع بينانه مي تواند تلاش هاي شما را خراب كند.



ايده آل و از آخر شروع نكنيد و واقع گرايانه و رو به جلو حركت كنيد. برنامه خود را به اجزاي كوچكتر تقسيم كنيد. اگر نمي توانيد ۴۵ دقيقه پياده روي كنيد، چقدر مي توانيد؟ ۱۵ دقيقه؟ ۵ دقيقه؟ از كمترين حد شروع كنيد و بنا را بر آن بگذاريد.



دكتر داگلاس يادآور مي شود: «براي بسياري از ما، فقط پوشيدن كفش و به بيرون رفتن بزرگترين تلاش است. اين مشكل ترين بخش است. همين كه حركت كنيم ديگر تداوم حركت راحت تر است. بنابراين انرژي خود را به جاي به پايان رساندن كاري روي شروع كار متمركز كنيد

[moonlight79]

vaghean merccccc in chizi hast ke kheili az maha be done inke bedonim behesh mobtala hastim it helped

[Rasputin]

زندگی بسیار کوتاه است پس چیزی برای از دست دادن وجود ندارد. باید پای قمار آن نشست. فقط کمی وقت برای بازیگوشی و زمزمه کردن لازم است تا آوازهای دلانگیز شنیده شود. زمان را نباید از دست داد و از لذت بردن زندگی غافل شد. این زندگی مال ماست و ما باید به اندازه ی ظرفیت و لیاقتمان از آن لذت ببریم. هر وقت از زندگی احساس رنجش کردیم؛ باید بدانیم که لیاقت و ظرفیت ما در همین حد بوده است. در حدی که فقط توانستیم از این دنیا شوربختی هایش را به دست بیاوریم

[Rasputin]

هرگز اجازه ندهیم که روزی مرگ مانند سیمهای کوک نشده ساز، نغمه ی زندگیمان را به نوایی غم انگیز و موهوم تبدیل کنند. عشق خود را طوری گسترش دهیم که تمام بشریت را در بر بگیرد. فقط به نیازهای خود فکر نکنیم. به درخواست همه عالم گوش فرا دهیم و ببینیم این طبیعت از ما چه میخواد و ما چه کاری میتوانیم برایش انجام دهیم. خود را هرگز در بند چیزی نکینم. زیرا گیاه باید آزادانه از آفتاب و هوا استفاده کند. ما جزیی از این طبیعت هستیم. خود را مالک آن ندانیم. عاشق آن باشیم زیرا با چنین عشقی به حقیقت محض خواهیم رسید